Der er ikke længere tvivl om at styrketræning kan forebygge fald hos seniorer. Selv ældre på 85 år som aldrig før har lavet øvelser, kan ifølge Sundhedsstyrelsen forebygge fald med op til 55% efter kort tid med øvelser.

Til gængæld viser en nyere undersøgelse også, at mangel på øvelser, hvor styrketræning indgår, er en væsentlig årsag til fald hos ældre.

Fald er langt den største årsag til at ældre mister, eller får reduceret deres førlighed.

For at give inspiration til at komme i gang har vi samlet 8 nemme øvelser, der særligt er udarbejdet til seniorer og som både styrker muskulaturen og balancen.